งานราชการล่าสุด

6 วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย ความรู้สำหรับคนที่กำลังหัดออกกำลังกาย

27 มิ.ย. 2558 เวลา 22:26 น. 6,602 ครั้ง

6 วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย ความรู้สำหรับคนที่กำลังหัดออกกำลังกาย



นำเสนอข่าวโดย > ทีมงานจ๊อบไทยดีดี ดอทคอม
สำหรับใครที่กำลังอยากออกกำลังกายโดยวิธีการวิ่งนั้น คงยากนักที่จะหาวิธีการวิ่งอย่างไรไม่ให้เรานั้นเหนื่อยนั่นเอง วันนี้ผมมี 6 วิธีวิ่งแล้วไม่เหนื่อยมาฝากทุกท่านกันนะครับ มาเริ่มกันเลย

1. อย่าก้าวไกลเกินเข่า (Overstride): เพราะการก้าวที่ไกลเกินจะทำให้คุณเสียพลังงานโดยไม่จำเป็น และยังเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็วด้วย

2. ยืดสำตัวตรงและสูง (Run Vertically): เพื่อไม่ให้คุณเสียพลังงานไปกับ Momentum ที่เปล่าประโยชน์จากการที่ร่างกายคุณสะบัดไปในทิศทางที่ไม่ต้องการ

3. โน้มตัวไปข้างหน้า (Lean): คุณต้องโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อใช้ประโยชน์จากแรงโน้มถ่วง

4. การก้าวย่าง: ควรก้าวถี่ๆ (High Cadence)

5. การลงเท้า: ห้ามใช้ส้นเท้าลงเด็ดขาด แต่จงใช้กลางเท้าลง (Flat foot) และไม่ควรทิ้งเท้าลงแบบไม่ยั้ง เพราะจะทำให้เท้าคุณบาดเจ็บได้

6. ฟังเสียงการวิ่ง: หากคุณได้ยิ่งเสียงกระแทกดังๆระหว่างวิ่งแปลว่าคุณวิ่งผิดวิธีอยู่ จงแก้ไขซะ

สำหรับ 6 วิธีการนี้ทุกท่านสามารถเอาไปประยุคใช้กันได้สำหรับการออกกำลังกายโดยการวิ่ง การเดินและอื่นๆมากมาย

Cr.ohlor

แชร์ข่าวนี้ ให้เพื่อนคุณ และติดตามเราได้ที่ Fanpage.
ติดตามข่าวบน Facebook กด Like เพื่อไม่พลาดข่าว !!!
ศูนย์ข่าวสารงานราชการ ข่าวเปิดสอบราชการ ตำแหน่งงานว่างอัพเดทให้ทุกวัน ติดตามที่นี่ www.jobthaidd.com
ข่าวที่น่าสนใจตอนนี้
บริษัท โทรคมนาคมแห่งชาติ จำกัด (มหาชน) รับสมัครบุคคลเข้าทำงานปฏิบัติงานในส่วนกลาง และส่วนภูมิภาค 82 อัตรา


บริษัท วิทยุการบินแห่งประเทศไทย จำกัด (บวท.) รับสมัครคัดเลือกบุคคลเพื่อเข้าปฏิบัติงาน 180 อัตรา


สำนักงานตำรวจแห่งชาติ เปิดรับสมัครและคัดเลือกบุคคลภายนอก (ม.6/ปวช.) 7,550 อัตรา


การไฟฟ้านครหลวง เปิดรับสมัครสอบคัดเลือกเพื่อบรรจุเป็นพนักงาน 296 อัตรา


มหาวิทยาลัยนวมินทราธิราช รับสมัครพนักงานมหาวิทยาลัย 92 อัตรา


กรมทรัพยากรน้ำบาดาล รับสมัครบุคคลเพื่อเลือกสรรเป็นพนักงานราชการ 29 อัตรา ตั้งแต่วันที่ 19 - 29 กรกฎาคม 2568


สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน เปิดรับสมัครสอบเพื่อบรรจุเข้ารับราชการ 61 อัตรา


สำนักงานคณะกรรมการการอาชีวศึกษา เปิดรับสมัครพนักงานราชการ หลายอัตรา(จำนวนมาก) ทั่วประเทศ เช็กรายละเอียดที่นี่

สพฐ.แจ้งกำหนดการรับสมัครสอบครูผู้ช่วย รอบทั่วไป ประจำปี 2568 รับสมัคร 9-15 กรกฎาคม 2568


ด่วน!! เปิดรับสมัครสอบราชการ 1,180 อัตรา ประจำเดือน กรกฎาคม 2568 เช็กตำแหน่งว่างได้ที่นี่


วิธีตรวจสอบคุณวุฒิตามที่ ก.พ. รับรอง


กรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น เปิดรับสมัครสอบเพื่อบรรจุเป็นข้าราชการส่วนท้องถิ่น ประจำปี 2568


((เว็บไซต์สมัครสอบท้องถิ่น68))


สํานักงาน ก.พ. รับสมัครสอบเพื่อวัดความรู้ความสามารถทั่วไป ประจําปี 2568 จำนวน 450,000 ที่นั่ง



ผู้สนับสนุน เว็บไซต์พันธมิตร

งานล่าสุด >>

^