งานราชการล่าสุด

6 วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย ความรู้สำหรับคนที่กำลังหัดออกกำลังกาย

27 มิ.ย. 2558 เวลา 22:26 น. 6,069 ครั้ง

6 วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย ความรู้สำหรับคนที่กำลังหัดออกกำลังกาย



นำเสนอข่าวโดย > ทีมงานจ๊อบไทยดีดี ดอทคอม
สำหรับใครที่กำลังอยากออกกำลังกายโดยวิธีการวิ่งนั้น คงยากนักที่จะหาวิธีการวิ่งอย่างไรไม่ให้เรานั้นเหนื่อยนั่นเอง วันนี้ผมมี 6 วิธีวิ่งแล้วไม่เหนื่อยมาฝากทุกท่านกันนะครับ มาเริ่มกันเลย

1. อย่าก้าวไกลเกินเข่า (Overstride): เพราะการก้าวที่ไกลเกินจะทำให้คุณเสียพลังงานโดยไม่จำเป็น และยังเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็วด้วย

2. ยืดสำตัวตรงและสูง (Run Vertically): เพื่อไม่ให้คุณเสียพลังงานไปกับ Momentum ที่เปล่าประโยชน์จากการที่ร่างกายคุณสะบัดไปในทิศทางที่ไม่ต้องการ

3. โน้มตัวไปข้างหน้า (Lean): คุณต้องโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อใช้ประโยชน์จากแรงโน้มถ่วง

4. การก้าวย่าง: ควรก้าวถี่ๆ (High Cadence)

5. การลงเท้า: ห้ามใช้ส้นเท้าลงเด็ดขาด แต่จงใช้กลางเท้าลง (Flat foot) และไม่ควรทิ้งเท้าลงแบบไม่ยั้ง เพราะจะทำให้เท้าคุณบาดเจ็บได้

6. ฟังเสียงการวิ่ง: หากคุณได้ยิ่งเสียงกระแทกดังๆระหว่างวิ่งแปลว่าคุณวิ่งผิดวิธีอยู่ จงแก้ไขซะ

สำหรับ 6 วิธีการนี้ทุกท่านสามารถเอาไปประยุคใช้กันได้สำหรับการออกกำลังกายโดยการวิ่ง การเดินและอื่นๆมากมาย

Cr.ohlor

แชร์ข่าวนี้ ให้เพื่อนคุณ และติดตามเราได้ที่ Fanpage.
ติดตามข่าวบน Facebook กด Like เพื่อไม่พลาดข่าว !!!
ศูนย์ข่าวสารงานราชการ ข่าวเปิดสอบราชการ ตำแหน่งงานว่างอัพเดทให้ทุกวัน ติดตามที่นี่ www.jobthaidd.com
ข่าวที่น่าสนใจตอนนี้
ท่าอากาศยานไทย เปิดรับสมัครสอบเป็นพนักงาน 829 อัตรา


กทม. เปิดรับสมัครสอบบรรจุเข้ารับราชการ 529 อัตรา


กรมส่งเสริมการเกษตร เปิดรับสมัครสอบบรรจุเข้ารับราชการ 81 อัตรา


กรมราชทัณฑ์ เปิดรับสมัครสอบบรรจุเข้ารับราชการ 452 อัตรา


สำนักงาน ก.พ. เปิดรับสมัครสอบ ภาค ก 2566 เช็กรายละเอียดที่นี่


เปิดรับสมัครสอบเข้ารับราชการ จำนวน 7,000 อัตรา

ลงทะเบียนบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ 2565 เช็กคุณสมบัติและลงทะเบียนที่นี่เลย

ด่วน!! มติอนุมัติ กสถ.เปิดรับสมัครสอบท้องถิ่น 2565


IELTS |   ข้อสอบ toeic

งานล่าสุด >>

^