งานราชการล่าสุด

6 วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย ความรู้สำหรับคนที่กำลังหัดออกกำลังกาย

27 มิ.ย. 2558 เวลา 22:26 น. 5,383 ครั้ง
Advertisement

6 วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย ความรู้สำหรับคนที่กำลังหัดออกกำลังกาย


Advertisement
สำหรับใครที่กำลังอยากออกกำลังกายโดยวิธีการวิ่งนั้น คงยากนักที่จะหาวิธีการวิ่งอย่างไรไม่ให้เรานั้นเหนื่อยนั่นเอง วันนี้ผมมี 6 วิธีวิ่งแล้วไม่เหนื่อยมาฝากทุกท่านกันนะครับ มาเริ่มกันเลย

1. อย่าก้าวไกลเกินเข่า (Overstride): เพราะการก้าวที่ไกลเกินจะทำให้คุณเสียพลังงานโดยไม่จำเป็น และยังเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็วด้วย

2. ยืดสำตัวตรงและสูง (Run Vertically): เพื่อไม่ให้คุณเสียพลังงานไปกับ Momentum ที่เปล่าประโยชน์จากการที่ร่างกายคุณสะบัดไปในทิศทางที่ไม่ต้องการ

3. โน้มตัวไปข้างหน้า (Lean): คุณต้องโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อใช้ประโยชน์จากแรงโน้มถ่วง

4. การก้าวย่าง: ควรก้าวถี่ๆ (High Cadence)

5. การลงเท้า: ห้ามใช้ส้นเท้าลงเด็ดขาด แต่จงใช้กลางเท้าลง (Flat foot) และไม่ควรทิ้งเท้าลงแบบไม่ยั้ง เพราะจะทำให้เท้าคุณบาดเจ็บได้

6. ฟังเสียงการวิ่ง: หากคุณได้ยิ่งเสียงกระแทกดังๆระหว่างวิ่งแปลว่าคุณวิ่งผิดวิธีอยู่ จงแก้ไขซะ

สำหรับ 6 วิธีการนี้ทุกท่านสามารถเอาไปประยุคใช้กันได้สำหรับการออกกำลังกายโดยการวิ่ง การเดินและอื่นๆมากมาย

Cr.ohlor

Keep in contact with The Jobtoday by following our Facebook page.
ติดตามข่าวบน Facebook กด Like เพื่อไม่พลาดข่าว !!!

ข่าวที่น่าสนใจตอนนี้
(1.) ก.พ. เปิดรับสมัครสอบ ภาค ก 2563 (500,000ที่นั่ง)


(2.)  กทม.เปิดสอบบรรจุข้าราชการ 958 อัตรา

(3.) กรมพัฒนาสังคมและสวัสดิการ เปิดรับสมัครสอบบรรจุเข้ารับราชการ 25 อัตรา


(3.) การประปานครหลวง รับสมัครสอบเพื่อบรรจุเป็นพนักงาน หลายอัตรา

(4.) กองทัพอากาศ เปิดรับสมัครสอบบรรจุเข้ารับราชการ 908 อัตรา

IELTS |   ข้อสอบ toeic

งานล่าสุด >>

^