งานราชการล่าสุด

เคล็ดไม่ลับที่ทำได้ คลายความเครียดสบาย จากการทำงาน

17 มิ.ย. 2558 เวลา 08:45 น. 2,583 ครั้ง

เคล็ดไม่ลับที่ทำได้ คลายความเครียดสบาย จากการทำงาน



นำเสนอข่าวโดย > ทีมงานจ๊อบไทยดีดี ดอทคอม

เคล็ดไม่ลับที่ทำได้ คลายความเครียดสบาย จากการทำงาน


ในยุคสมัยปัจจุบันที่มีทั้งความเครียดถือเป็นสิ่งอันตรายและเกิดขึ้นง่าย และสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดได้ง่ายที่สุดก็คือ ปัญหาจากการทำงาน เพราะการใช้ชีวิตของคนส่วนมาก 24 ชั่วโมงจะอยู่ที่การทำงานถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน (อย่างน้อยของคนปกติ) แน่นอนว่าหลายคนอาจจะทำงานมากกว่านั้น ซึ่งชีวิตหลังจากการทำงานก็ต้องมาเจอกับรถติดและความเร่งรีบและปัญหามลพิษอีก ประกอบกับเวลาในการพักผ่อนที่น้อยทำให้ความเครียดเกิดกับคนในวัยทำงานได้แบบง่ายเอามากๆ แน่นอนว่าถ้าเครียดก็จะส่งผลต่อการทำงานและผลของงานที่ออกมากก็จะแย่ลงนั่นเอง การกำจัดความเครียดจากการทำงานถึงเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญมาก โดยสามารถทำได้แบบง่ายๆ ดังนี้

1.การรู้จักผ่อนหนักผ่อนเบา
ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัดความเครียดเลยก็ว่าได้ เพราะบางคนอาจจะเคร่งครัดและเอาจริงเอาจังกับงานมากเกินไป แน่นอนว่ามันอาจจะดีกับงานที่ออกมาแต่สุขภาพจิตของทั้งตัวเองและเพื่อนร่วมงานจะแย่เอามากๆ การรู้จักผ่อนหนักและเบาถือว่าเป็นทางแก้ที่ดีที่สุด สิ่งไหนที่ทำได้หรือไม่ได้ก็ค่อนๆ แก้ไขทีละนิด ไม่จำเป็นต้องเอาให้ได้ตอนนั้นเสมอไป อีกทั้งความผิดพลาดในการทำงานก็ถือว่าเป็นจุดที่สร้างความเครียดได้ ยิ่งใครเคร่งครัดและเอาจริงมากเท่าไร เมื่อผิดพลาดก็จะเกิดความเครียดมากขึ้นเป็นทวีคูณนั่นเอง

2.การเข้าใจงานและจัดการวางแผนให้ดี
การเข้าใจในงานที่ทำและจัดการวางแผนที่ดี มีรูปแบบและขั้นตอนการทำงานเป็นระบบ สามารถทำให้งานเสร็จก่อนเวลาที่กำหนดและมีเวลาที่จะตรวจสอบหรือมีเวลาพอเมื่อเกิดเรื่องผิดพลาด สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดเวลาทำงานลงได้ เพราะถ้าคุณไม่จัดตารางงานให้เป็นระบบและต้องมาเร่งงานในวันสุดท้ายหรือนาทีสุดท้าย ยิ่งเร่งรีบมากเท่าไรความเครียดก็จะเกิดมาขึ้นเท่านั้น แถมผลงานอาจจะออกมาไม่ดีและมีข้อผิดพลาดได้ซึ่งมันก็จะเพิ่มความเครียดเข้าไปอีกนั่นเอง

3.การพักผ่อนและการออกกำลังกายที่เพียงพอ
การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเครียดจากการทำงานมาทั้งวันได้ และการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีลดความเครียดและส่งผลให้เราสามารถหลับได้สนิท ตื่นเช้ามาจิตใจก็จะสดใสและปลอดโปร่งสามารถเริ่มวันใหม่ได้แบบราบรื่น

4.ปรับเปลี่ยนความคิดและทัศนคติในการทำงาน
อีกหนึ่งส่วนที่สามารถช่วยลดความเครียดลงได้คือ การปรับทัศนคติในการทำงานให้ดีขึ้นทั้งจากงานที่ทำและเพื่อนร่วมงาน เพราะทั้งหมดทั้งมวลมีผลต่อความเครียดที่จะได้รับต่อการทำงาน ทั้งจากเพื่อนร่วมงานเมื่อมีทัศนคติที่ดีต่อกันก็จะทำให้งานราบรื่นช่วยลดปัญหาที่จะเกิดความเครียดรวมไปถึงทัศนคติที่ดีต่องานที่ทำก็จะทำให้มีความคิดสร้างสรรค์และสามารถแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่องานไม่มีปัญหาก็ไม่เกิดความเครียดนั่นเอง

ทั้งหมดเป็นการแก้ความเครียดจากต้นเหตุ ส่วนวิธีแก้ที่ปลายเหตุก็ทำได้แบบง่ายๆ เพราะเมื่อถ้าคุณเครียดเมื่อไรก็ดูหนัง, ฟังเพลงหรือออกไปสูดอากาศให้ผ่อนคลายก็จะทำให้หายได้แบบง่ายๆ

บทความโดย : jobthaidd.com

แชร์ข่าวนี้ ให้เพื่อนคุณ และติดตามเราได้ที่ Fanpage.
ติดตามข่าวบน Facebook กด Like เพื่อไม่พลาดข่าว !!!
ศูนย์ข่าวสารงานราชการ ข่าวเปิดสอบราชการ ตำแหน่งงานว่างอัพเดทให้ทุกวัน ติดตามที่นี่ www.jobthaidd.com
ข่าวที่น่าสนใจตอนนี้
เปิดรับสมัครสอบเข้ารับราชการ จำนวน 7,000 อัตรา


กรุงเทพมหานคร เปิดรับสมัครสอบเข้ารับราชการ ตำแหน่งครูผู้ช่วย 110 อัตรา


กรมศิลปากร เปิดรับสมัครสอบบุคคลเข้ารับราชการ 50 อัตรา


สำนักงาน ก.พ. รับสมัครสอบเพื่อวัดความรู้ความสามารถทั่วไป (ภาค ก) สำหรับส่วนราชการต่างๆ ประจำปี 2566


กรมชลประทาน "เปิดรับสมัครงาน 86,000 คน(ทั่วประเทศ) ประจำปี 2565 เช็กรายละเอียดด่วน!!!


บริษัท ไปรษณีย์ไทย จำกัด รับสมัครสอบเพื่อบรรจุเป็นพนักงาน หลายอัตรา เปิดรับสมัคร 28 พ.ย. 65 - 13 ธ.ค. 65


กรมการข้าว เปิดรับสมัครสอบบรรจุบุคคลเข้ารับรากชาร 54 อัตรา


สำนักงานตำรวจแห่งชาติ เปิดรับสมัครสอบนักเรียนนายสิบตำรวจ (นสต.) 5,200 อัตรา ประจำปี 2565 แล้ว!!


กรมบังคับคดี เปิดรับสมัครสอบเป็นพนักงานราชการ 103 อัตรา


ลงทะเบียนบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ 2565 เช็กคุณสมบัติและลงทะเบียนที่นี่เลย

ด่วน!! มติอนุมัติ กสถ.เปิดรับสมัครสอบท้องถิ่น 2565


IELTS |   ข้อสอบ toeic

งานล่าสุด >>

^