เคล็ดไม่ลับที่ทำได้ คลายความเครียดสบาย จากการทำงาน

ในยุคสมัยปัจจุบันที่มีทั้งความเครียดถือเป็นสิ่งอันตรายและเกิดขึ้นง่าย และสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดได้ง่ายที่สุดก็คือ ปัญหาจากการทำงาน เพราะการใช้ชีวิตของคนส่วนมาก 24 ชั่วโมงจะอยู่ที่การทำงานถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน (อย่างน้อยของคนปกติ) แน่นอนว่าหลายคนอาจจะทำงานมากกว่านั้น ซึ่งชีวิตหลังจากการทำงานก็ต้องมาเจอกับรถติดและความเร่งรีบและปัญหามลพิษอีก ประกอบกับเวลาในการพักผ่อนที่น้อยทำให้ความเครียดเกิดกับคนในวัยทำงานได้แบบง่ายเอามากๆ แน่นอนว่าถ้าเครียดก็จะส่งผลต่อการทำงานและผลของงานที่ออกมากก็จะแย่ลงนั่นเอง การกำจัดความเครียดจากการทำงานถึงเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญมาก โดยสามารถทำได้แบบง่ายๆ ดังนี้

1.การรู้จักผ่อนหนักผ่อนเบา
ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัดความเครียดเลยก็ว่าได้ เพราะบางคนอาจจะเคร่งครัดและเอาจริงเอาจังกับงานมากเกินไป แน่นอนว่ามันอาจจะดีกับงานที่ออกมาแต่สุขภาพจิตของทั้งตัวเองและเพื่อนร่วมงานจะแย่เอามากๆ การรู้จักผ่อนหนักและเบาถือว่าเป็นทางแก้ที่ดีที่สุด สิ่งไหนที่ทำได้หรือไม่ได้ก็ค่อนๆ แก้ไขทีละนิด ไม่จำเป็นต้องเอาให้ได้ตอนนั้นเสมอไป อีกทั้งความผิดพลาดในการทำงานก็ถือว่าเป็นจุดที่สร้างความเครียดได้ ยิ่งใครเคร่งครัดและเอาจริงมากเท่าไร เมื่อผิดพลาดก็จะเกิดความเครียดมากขึ้นเป็นทวีคูณนั่นเอง

2.การเข้าใจงานและจัดการวางแผนให้ดี
การเข้าใจในงานที่ทำและจัดการวางแผนที่ดี มีรูปแบบและขั้นตอนการทำงานเป็นระบบ สามารถทำให้งานเสร็จก่อนเวลาที่กำหนดและมีเวลาที่จะตรวจสอบหรือมีเวลาพอเมื่อเกิดเรื่องผิดพลาด สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดเวลาทำงานลงได้ เพราะถ้าคุณไม่จัดตารางงานให้เป็นระบบและต้องมาเร่งงานในวันสุดท้ายหรือนาทีสุดท้าย ยิ่งเร่งรีบมากเท่าไรความเครียดก็จะเกิดมาขึ้นเท่านั้น แถมผลงานอาจจะออกมาไม่ดีและมีข้อผิดพลาดได้ซึ่งมันก็จะเพิ่มความเครียดเข้าไปอีกนั่นเอง

3.การพักผ่อนและการออกกำลังกายที่เพียงพอ
การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเครียดจากการทำงานมาทั้งวันได้ และการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีลดความเครียดและส่งผลให้เราสามารถหลับได้สนิท ตื่นเช้ามาจิตใจก็จะสดใสและปลอดโปร่งสามารถเริ่มวันใหม่ได้แบบราบรื่น

4.ปรับเปลี่ยนความคิดและทัศนคติในการทำงาน
อีกหนึ่งส่วนที่สามารถช่วยลดความเครียดลงได้คือ การปรับทัศนคติในการทำงานให้ดีขึ้นทั้งจากงานที่ทำและเพื่อนร่วมงาน เพราะทั้งหมดทั้งมวลมีผลต่อความเครียดที่จะได้รับต่อการทำงาน ทั้งจากเพื่อนร่วมงานเมื่อมีทัศนคติที่ดีต่อกันก็จะทำให้งานราบรื่นช่วยลดปัญหาที่จะเกิดความเครียดรวมไปถึงทัศนคติที่ดีต่องานที่ทำก็จะทำให้มีความคิดสร้างสรรค์และสามารถแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่องานไม่มีปัญหาก็ไม่เกิดความเครียดนั่นเอง

ทั้งหมดเป็นการแก้ความเครียดจากต้นเหตุ ส่วนวิธีแก้ที่ปลายเหตุก็ทำได้แบบง่ายๆ เพราะเมื่อถ้าคุณเครียดเมื่อไรก็ดูหนัง, ฟังเพลงหรือออกไปสูดอากาศให้ผ่อนคลายก็จะทำให้หายได้แบบง่ายๆ

บทความโดย : jobthaidd.com